آموزش شنا

ثبت نام دوره ی جدید آموزش تخصصی شنا در پاییز شروع شد.

برای هماهنگی لطفا با شماره ذیل تماس بگیرید.

شماره تماس: ۰۹۱۱۱۱۳۷۰۳۶

شنا یک ورزش برای تمام سنین

شنا را به عنوان یک ورزشی که می توان در تمام سنین به آن پرداخت می شناسند.همچنین شنا به دلیل استفاده از اعضای مختلف بدن مانند شش ها،ماهیچه های ستون فقرات و شکم،عضلات ران و دست و سایر ماهیچه ها باعث تقویت آنها شده و می تواند در مدت طولانی تناسب اندام را به همراه داشته باشد.

به عنوان عضو کوچکی از این خانواده و با سابقه ی چندین ساله در این زمینه،کلاس هایی تا سقف ۳نفر و همچنین کلاس های انفرادی در استخر های عمومی و خصوصی برگزار می کنم.جهت هماهنگی با این شماره تماس حاصل فرمایید:۰۹۱۱۱۱۳۷۰۳۶

دزدهای مدرن

قدیم تر ها دزدی قبحی داشت که هر کسی دست به اینکار نمیزد و آنهایی هم که در این حرفه مشغول بودند دست به هر دزدی ای نمی زدند،بیشتر دزد ها طلا و جواهر و پول می دزدیدند.اما با مدرن شدن و پیشرفت (کدوم پیشرفت!) دزدی ها عوض شدند و دزد ها عوضی تر.چند روز پیش متوجه کم شدن بیش از حد معمول ترافیک اینترنت ام شدم و به طور اتفاقی در حال مانیتورینگ “MAC address” بودم که متوجه اتصال یک دستگاه ناشناس شدم.

حالا هم مجبور به معرفی دستگاه های مورد استفاده در خانه به مودم شدم که فقط همین دستگاه ها اجازه دسترسی به اینترنت را داشته باشند و در ادامه روش معرفی از طریق “MAC address”  در مودم TP-Link را برای شما با تصویر توضیح خواهم داد.

ابتدا باید “MAC address” گوشی یا کامپیوتر خود را داشته باشید.

screenshot-2016-10-23-23-46-58

در کامپیوتر شما می توانید با راست کلیک بر روی علامت وای فای و انتخاب گزینه “Open network and sharing center” وارد تنظیمات این قسمت شوید.

screenshot-2016-10-23-23-44-22

بر روی Connection کلیک کنید.

screenshot-2016-10-23-23-44-52

در پنجره ی باز شده بر روی Details کلیک کنید.

screenshot-2016-10-23-23-45-01

در پنجره ی باز شده اطلاعات مربوط به “Physical address” را یادداشت کنید.

برای موبایل هم به ترتیب ابتدا به قسمت “Setting”  بروید.

photo_2016-10-23_23-56-26

گزینه “About” را انتخاب کنید.

سپس “Phone identity”

photo_2016-10-23_23-58-25

در این قسمت “Wi-Fi MAC address” را یادداشت کنید.

حالا نوبت معرفی “MAC address” ها به مودم است.

screenshot-2016-10-23-23-10-54

ابتدا مرورگر خود را باز کرده و در نوار آدرس “۱۹۲٫۱۶۸٫۱٫۱” را وارد کنید.

screenshot-2016-10-23-23-11-03

به صورت پیش فرض “Username” و “Password” هر دو “admin” می باشد.

screenshot-2016-10-23-23-11-21

در نوار بالایی “Interface setup”را انتخاب کنید.

screenshot-2016-10-23-23-11-28

سپس “Wireless”

screenshot-2016-10-23-23-33-32

حال گزینه ی رادیویی activated را انتخاب کرده تا بتوانیم “MAC address” های خود را وارد کنیم.

پس از وارد کردن “MAC address” ها بر روی “SAVE” کلیک کرده و منتظر لود شدن مجدد صفحه می مانیم.

پایان.

دست کرال سینه

خیلی سریع به سراغ اصل مطلب می روم چرا که خود توضیحات کمی طولانی،اما ضروریست و از اینکه تا آخر آموزش همراه من خواهید بود قدردان شما هستم.

هر دست کرال سینه از چهار قسمت تشکیل شده است که قسمت های اول و دوم در داخل آب انجام شده و در بیشتر موارد حرکت های کشش و فشار این قسمت به درستی انجام می شود.

اما مرحله ی سوم و چهارم به دلیل بیرون آمدن دست از آب کمی حفظ تعادل را سخت تر کرده و شناگر میل دارد سریع تر دست ها در داخل آب قرار گیرد به درستی انجام نمی گیرد.جداگانه به توضیح این دو مرحله می پردازم.

مرحله سوم: در این مرحله دست در کنار بدن قرار گرفته است و دست از قسمت آرنج از آب بیرون می آید و نکته ی مهم اینجاست که اولین قسمت از دست که از آب بیرون می آید آرنج است و نه کف دست.پایان مرحله ی سوم و زوایه بین بازو و ساعد را در شکل زیر می توانید مشاهده کنید.143130422002013015716274112101184192722371مرحله ی چهارم:در این مرحله دست آماده ی ورود مجدد به آب است و باید به سمت جلو پرتاب شود.قسمت انتهایی این مرحله یعنی زمانی که دست به داخل آب می رود از اهمیت بالایی برخوردار می باشد باید به گونه ای دست به سمت جلو پرتاب شود که اولین قسمتی که با آب تماس پیدا می کند و به داخل آب می رود نوک انگشتان دست باشد و دست به آرامی و با زاویه ای در حدود ۴۵ درجه وارد آب شود و به سمت جلو پیش رود.با اجرای صحیح این قسمت شناگر پیشروی بهتری در آب خواهد داشت.

651101902322198318910542851081397648123204

در آخر با قرار دادن یک انیمشین از دست کامل کرال سینه پست و به پایان می رسانم و امیدوارم مطالبی که بیان شد مورد استفاده شما قرار گرفته باشد و خوشحال خواهم شد از نظرات شما آگاه شوم.

Freestyle swimming

 

 

آموزش تخصصی شنا

من زمینه ی تدریس و دوست دارم،دوست دارم دانش و اطلاعاتی که در اختیار دارم و با بقیه هم قسمت کنم.از آنجایی که چند سالی از زندگی خودم و صرف شنا کرده بودم دوست داشتم به تدریس این رشته بپردازم.فرصتی بدست آمد تا مدرک مربیگری خودم و بگیرم و شروع به تدریس کنم.خوشحال خواهم شد پاسخگوی سوالات شما عزیزان در این ضمینه باشم و برای دریافت اطلاعات بیشتر می توانید با من تماس بگیرید.

banner-farid

درضمن از دوست خوبم میثم.ت عزیز بابت عکس و طراحی بنر تشکر می کنم.