دست کرال سینه

خیلی سریع به سراغ اصل مطلب می روم چرا که خود توضیحات کمی طولانی،اما ضروریست و از اینکه تا آخر آموزش همراه من خواهید بود قدردان شما هستم.

هر دست کرال سینه از چهار قسمت تشکیل شده است که قسمت های اول و دوم در داخل آب انجام شده و در بیشتر موارد حرکت های کشش و فشار این قسمت به درستی انجام می شود.

اما مرحله ی سوم و چهارم به دلیل بیرون آمدن دست از آب کمی حفظ تعادل را سخت تر کرده و شناگر میل دارد سریع تر دست ها در داخل آب قرار گیرد به درستی انجام نمی گیرد.جداگانه به توضیح این دو مرحله می پردازم.

مرحله سوم: در این مرحله دست در کنار بدن قرار گرفته است و دست از قسمت آرنج از آب بیرون می آید و نکته ی مهم اینجاست که اولین قسمت از دست که از آب بیرون می آید آرنج است و نه کف دست.پایان مرحله ی سوم و زوایه بین بازو و ساعد را در شکل زیر می توانید مشاهده کنید.143130422002013015716274112101184192722371مرحله ی چهارم:در این مرحله دست آماده ی ورود مجدد به آب است و باید به سمت جلو پرتاب شود.قسمت انتهایی این مرحله یعنی زمانی که دست به داخل آب می رود از اهمیت بالایی برخوردار می باشد باید به گونه ای دست به سمت جلو پرتاب شود که اولین قسمتی که با آب تماس پیدا می کند و به داخل آب می رود نوک انگشتان دست باشد و دست به آرامی و با زاویه ای در حدود ۴۵ درجه وارد آب شود و به سمت جلو پیش رود.با اجرای صحیح این قسمت شناگر پیشروی بهتری در آب خواهد داشت.

651101902322198318910542851081397648123204

در آخر با قرار دادن یک انیمشین از دست کامل کرال سینه پست و به پایان می رسانم و امیدوارم مطالبی که بیان شد مورد استفاده شما قرار گرفته باشد و خوشحال خواهم شد از نظرات شما آگاه شوم.

Freestyle swimming