شنا یک ورزش برای تمام سنین

شنا را به عنوان یک ورزشی که می توان در تمام سنین به آن پرداخت می شناسند.همچنین شنا به دلیل استفاده از اعضای مختلف بدن مانند شش ها،ماهیچه های ستون فقرات و شکم،عضلات ران و دست و سایر ماهیچه ها باعث تقویت آنها شده و می تواند در مدت طولانی تناسب اندام را به همراه داشته باشد.

به عنوان عضو کوچکی از این خانواده و با سابقه ی چندین ساله در این زمینه،کلاس هایی تا سقف ۳نفر و همچنین کلاس های انفرادی در استخر های عمومی و خصوصی برگزار می کنم.جهت هماهنگی با این شماره تماس حاصل فرمایید:۰۹۱۱۱۱۳۷۰۳۶

آغاز ثبت نام کلاس های شنا

ثبت نام کلاس های شنا شروع شد.

کلاس ها در رده های سنی ۵ تا ۱۵ سال

۱۵ سال به بالا (بزرگسالان) و همچنین

دوره های آموزشی کودکان زیر ۵ سال (به صورت خصوصی)

در استخر غدیر و ضرابپوری بابل برگزار می شود.

برای هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با من تماس بگیرید.

۰۹۱۱-۱۱۳-۷۰۳۶

IMG_20160523_134653 - Copy

آشنایی با شنا

در ابتدا می خواهم رشته ورزشی شنا را معرفی کنم و در قسمت های بعد نحوه یادگیری شنا را توضیح بدم.

انواع شنا

شنا به چهار نوع تقسیم می شود:کرال سینه Front crawl – کرال پشت Backstroke – غورباقه Breaststorke – پروانه Butterfly

یک نکته را باید اضافه کنم که در مسابقات شنای کرال سینه را به اسم شنای آزاد یا همان Freestyle می شناسند و در این ماده شما می توانید پروانه هم شنا کنید اما از آنجایی که با کرال سینه می شود در مدت زمان کمتر مسیر را طی کرد تمام ورزشکار ها کرال سینه و انتخاب می کنند.

و در مسابقات نیز دو ماده “امدادی آزاد” و “امدادی متخلط” برگزار می شود که ۴ شناگر پشت سر هم می ایستند و هر کدام مسیر های تعیین شده که ۵۰ متر یا ۱۰۰ متر می باشد را شنا کرده و پس از رسیدن نفر بعدی به داخل آب شیرجه می زند که پریدن به داخل آب قبل از رسیدن نفر قبل خطا محسوب می شود و تیم از مسابقه حذف خواهد شد و شناگر باید پس از رسیدن به سرعت از آب خارج شود و همچنین خطایی که اغلب تیم هایی که اول می شوند انجام می دهند و حذف می شوند این است که قبل از تمام کردن تمام تیم با برای ابراز خوشحالی و همچین “سرد کردن” به داخل آب شیرجه می زنند.

مسابقات

این رشته ها در مسابقات به صورت مسیر های ۵۰ متری-۱۰۰ متری-۲۰۰ متری-۴۰۰متری و در بعضی از مسابقات نیز ۱۰۰۰متر و ۱۵۰۰ متر نیز برگزار می شود که هر رشته با توجه به تعداد نفرات شرکت کننده در چند دسته تشکیل می شود به عنوان مثال ۲۰۰ متر کرال سینه سنین ۱۱-۱۲ سال؛یک استخر استاندار ۸ خط یا ۸ جایگاه برای مسابقات دارند که ۸ نفر می توانند به صورت همزمان با یکدیگر مسابقه دهند و اگر تعداد نفرات شرکت کننده در این رشته ۲۱ نفر باشد در ۲ دسته ۸ نفره و یک دسته ۶ نفره برگزار خواهد شد که در بین این سه دسته نفری که رکورد کمتری را داشته باشد برنده اعلام خواهد شد و این باور غلطیست که برخی فکر می کنند فرزندشان در یک دسته اول شده در کل نیز اول محسوب خواهد شد و البته با توجه به نوع استخر که یک طول آن ۲۵ متر،۳۳ متر و یا ۵۰ متر باشد تعداد رفت و برگشت ها حساب شده و هر شناگر یک داوری دارد که تعداد رفت و برگشت ها را می شمارد و خطا های شناگر را می گیرد و در صورت داشتن خطا شناگر حذف خواهد شد.

تمام سعی بر این بود که متنی مختصر و مفید برای آشنایی بیشتر با شنای حرفه باشد و در ادامه کامل تر نیز خواهد شد اما در صورت داشتن هرگونه سوال و یا نظر و پیشنهاد در قسمت نظرها با من در ارتباط باشید.

دوره های آموزشی شنا

فصل گرم تابستان با تعطیل شدن مدارس و کمتر شدن تعداد واحد ترم های تابستانه دانشجویان عزیز وقت بیشتری در اختیارشان قرار خواهد داد تا در این روز های گرم به تفریح و افزودن مهارت های گوناگون بپردازند.

رشته ی شنا یکی از ورزش هایی است که در این روز های سال طرفداران بسیاری دارد و بنده این افتخار و دارم تا در خدمت عزیزان علاقه مند به این رشته باشم و با داشتن پیشینه، با آموزش صحیح و اصولی شنا از پایه خدمتی به جامعه ی ورزشی کرده باشم.

کلاس های آموزشی شنا در سطح های “مبتدی”،”پیشرفته” و “قهرمانی” در استخر ضرابپوری بابل برگزار خواهد شد.

لطفا برای هماهنگی و ثبت نام با شماره ۰۹۱۱۱۱۳۷۰۳۶ تماس حاصل فرمائید.

دست کرال سینه

خیلی سریع به سراغ اصل مطلب می روم چرا که خود توضیحات کمی طولانی،اما ضروریست و از اینکه تا آخر آموزش همراه من خواهید بود قدردان شما هستم.

هر دست کرال سینه از چهار قسمت تشکیل شده است که قسمت های اول و دوم در داخل آب انجام شده و در بیشتر موارد حرکت های کشش و فشار این قسمت به درستی انجام می شود.

اما مرحله ی سوم و چهارم به دلیل بیرون آمدن دست از آب کمی حفظ تعادل را سخت تر کرده و شناگر میل دارد سریع تر دست ها در داخل آب قرار گیرد به درستی انجام نمی گیرد.جداگانه به توضیح این دو مرحله می پردازم.

مرحله سوم: در این مرحله دست در کنار بدن قرار گرفته است و دست از قسمت آرنج از آب بیرون می آید و نکته ی مهم اینجاست که اولین قسمت از دست که از آب بیرون می آید آرنج است و نه کف دست.پایان مرحله ی سوم و زوایه بین بازو و ساعد را در شکل زیر می توانید مشاهده کنید.143130422002013015716274112101184192722371مرحله ی چهارم:در این مرحله دست آماده ی ورود مجدد به آب است و باید به سمت جلو پرتاب شود.قسمت انتهایی این مرحله یعنی زمانی که دست به داخل آب می رود از اهمیت بالایی برخوردار می باشد باید به گونه ای دست به سمت جلو پرتاب شود که اولین قسمتی که با آب تماس پیدا می کند و به داخل آب می رود نوک انگشتان دست باشد و دست به آرامی و با زاویه ای در حدود ۴۵ درجه وارد آب شود و به سمت جلو پیش رود.با اجرای صحیح این قسمت شناگر پیشروی بهتری در آب خواهد داشت.

651101902322198318910542851081397648123204

در آخر با قرار دادن یک انیمشین از دست کامل کرال سینه پست و به پایان می رسانم و امیدوارم مطالبی که بیان شد مورد استفاده شما قرار گرفته باشد و خوشحال خواهم شد از نظرات شما آگاه شوم.

Freestyle swimming

 

 

آموزش تخصصی شنا

من زمینه ی تدریس و دوست دارم،دوست دارم دانش و اطلاعاتی که در اختیار دارم و با بقیه هم قسمت کنم.از آنجایی که چند سالی از زندگی خودم و صرف شنا کرده بودم دوست داشتم به تدریس این رشته بپردازم.فرصتی بدست آمد تا مدرک مربیگری خودم و بگیرم و شروع به تدریس کنم.خوشحال خواهم شد پاسخگوی سوالات شما عزیزان در این ضمینه باشم و برای دریافت اطلاعات بیشتر می توانید با من تماس بگیرید.

banner-farid

درضمن از دوست خوبم میثم.ت عزیز بابت عکس و طراحی بنر تشکر می کنم.